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Friday, January 17, 2025
Monday, January 13, 2025
Cono las redes sociales alimentan el Sindrome del impostor(Y crean ansiedad disminuyendo la autoestima mediante sentimientos de culpa y fracaso en menores y mujeres).
Las redes sociales tienen un papel muy importante en hacer que las personas se sientan mal consigo mismas y pueden infundir la sensación de ser un "impostor".
Tiasa Bhowal
Subeditor en Jefe, Editorial India Today TV
La duda sobre uno mismo es algo complicado, no discrimina, ni siquiera a aquellos que son muy exitosos. Celebridades de Hollywood como Tom Hanks, Bella Hadid y Emma Watson han compartido abiertamente sus luchas con algo llamado Síndrome del Impostor: el sentimiento persistente de no merecer realmente sus logros, incluso en la cima de su éxito.
De vuelta en Bollywood, Shefali Shah reveló en una entrevista con NDTV el año pasado que lucha contra la baja autoestima. "Siento que tengo el síndrome del impostor, y realmente tengo una autoestima muy baja", dijo la actriz. Cuando estas palabras provienen de alguien que ha ganado un Premio Nacional y también fue nominado a los Emmy Internacionales, realmente muestra cómo este patrón de comportamiento puede hacerte sentir limitado.
Podría haber una gran cantidad de razones por las que este sentimiento de ser un "impostor" puede infiltrarse en alguien, pero lo que resulta muy problemático es la sensación de no ser lo suficientemente bueno, que cada vez más se alimenta de las redes sociales.
Pero primero, entendamos
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es un patrón psicológico en el que las personas dudan de sus logros y temen ser expuestas como fraudes. Es como obtener una A+ en un examen, pero aún así sentir que hiciste trampa en tu camino.
Las personas que se enfrentan a ello a menudo piensan que su éxito es "solo suerte" o que de alguna manera han engañado a todos para que crean que son capaces. ¿Y la parte salvaje? Una persona que lucha contra el síndrome del impostor puede tener más éxito con el tiempo, pero su proceso de pensamiento pesimista aún podría estar desafiando sus logros.
Cómo las redes sociales actúan como desencadenantes
El Dr. Rahul Chandhok, consultor jefe de salud mental y ciencias del comportamiento en el Hospital Artemis de Gurgaon, destaca cómo las redes sociales inflan el síndrome del impostor al presentar versiones idealizadas de la vida. "Las redes sociales inflan el efecto del síndrome del impostor al proporcionarte siempre versiones ideales de la vida y los logros de los demás. La exhibición constante de estos aspectos destacados empaquetados hace que cualquier individuo se sienta inapropiadamente mediocre a pesar de sus logros reales", explica el Dr. Chandhok.
"La presión para cumplir con los estándares poco realistas establecidos por personas influyentes y compañeros conduce a la duda y a la creencia de que el éxito es inmerecido. La falta de contexto detrás de las publicaciones también crea una realidad distorsionada, lo que puede aumentar los sentimientos de fracaso. Este entorno digital fomenta el perfeccionismo porque las personas temen ser juzgadas o rechazadas, lo que alimenta aún más el síndrome del impostor. El consumo consciente y las comparaciones limitantes son cruciales para mantener la autoestima en la era de las redes sociales", añade.
Los grupos demográficos más afectados
Ciertos grupos son más vulnerables al síndrome del impostor inducido por las redes sociales que otros. La psicóloga Sumalatha Vasudeva, del Hospital BGS de Gleneagles, en Bangalore, explica: "Los adolescentes y los adultos jóvenes son particularmente susceptibles porque todavía están desarrollando sus identidades y dependen en gran medida de la validación de sus compañeros".
La psicóloga infantil Riddhi Doshi Patel se hace eco de este sentimiento y le dice a India Today: "Los adolescentes se comparan constantemente con las realidades filtradas en las redes sociales, lo que lleva a sentimientos de inadecuación y dudas sobre sí mismos".
Esta comparación constante con las vidas curadas de los demás (carretes llenos de logros, vacaciones y momentos perfectos) deforma su sentido de la realidad. En lugar de centrarse en sus propios logros, muchos terminan sintiendo que se están quedando cortos.
A esto se suma el miedo a perderse algo (FOMO).
Patel señala: "Las actualizaciones constantes en las redes sociales pueden crear una sensación de FOMO, haciendo que los adolescentes crean que se están perdiendo experiencias emocionantes". La obsesión con los me gusta, los comentarios y el número de seguidores no hace más que profundizar esta inseguridad.
Pero no son solo los adolescentes los que están en riesgo. Las mujeres en espacios profesionales y académicos a menudo experimentan niveles más altos de Síndrome del Impostor debido a las presiones sociales y los sesgos de género. Los profesionales creativos y competitivos también son propensos, ya que sus industrias a menudo vinculan el éxito al reconocimiento público, señala Vasudeva. Además, los grupos marginados se enfrentan a desafíos únicos, ya que los sesgos y estereotipos sistémicos se magnifican con frecuencia en los espacios en línea, lo que añade otra capa a la lucha.
Modo de combate activado
Si bien las redes sociales pueden ser abrumadoras, hay formas de mitigar su impacto negativo, reiteran los expertos:
- Selecciona tu feed: Siga las cuentas que promuevan la autenticidad y la positividad, evitando aquellas que desencadenen comparaciones.
- Limitar el tiempo frente a la pantalla: Establece límites para reducir la sobreexposición al contenido seleccionado.
- Practica la autocompasión: Recuerde que las redes sociales a menudo destacan los mejores momentos y omiten las luchas.
- Enfócate en tus metas personales: Cambia tu atención de la validación externa al crecimiento y los logros internos.
- Lleva un diario: Documenta tus logros para reconocer tu progreso y celebrar los hitos.
- Abre: Habla sobre los sentimientos de duda con amigos de confianza o con un terapeuta para tener perspectiva.
- Toma descansos: Las desintoxicaciones periódicas de las redes sociales pueden ayudar a recalibrar tu autopercepción y reconectar con la realidad.
https://www.indiatoday.in/lifestyle/wellness/story/how-social-media-fuels-imposter-syndrome-manoj-bajpayee-2663476-2025-01-12
El Estilo de Vida y su influencia en la atrofia cerebral.
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Kobro-Flatmoen cree que hay pruebas sólidas de que varias opciones de estilo de vida influyen significativamente en el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o retrasar su aparición.
"Sabemos con mucha certeza que factores como la dieta, la actividad física, el consumo de alcohol, el tabaquismo o no, la participación social y el grado en que uno usa activamente su cerebro representan colectivamente entre el 30 y el 50 por ciento del riesgo de la enfermedad", dice.
"Esto no significa que se pueda garantizar la protección de un individuo, pero el riesgo se puede reducir significativamente a través de opciones saludables", dice.
¿Es normal que un menor en etapa escolar se orine en la cama? ¿Hasta qué edad considerarlo permisible y cuándo nos debemos preocupar si no se resuelve? ¿Una enfermedad? Son muchas las interrogantes que asaltan a los padres
"...el doctor Silvio Laffita Estévez ( NR del hospital pedriatico de Las Tuinas, Cuba), especialista de Primer Grado en Urología, máster en Atención Integral al Niño y profesor asistente. Allí explica que "la enuresis es la micción involuntaria de orina durante el sueño y clasifica dentro de las incontinencias urinarias. Se considera como una afección a partir de los 5 años de edad y puede ser transitoria en el 50 por ciento de los casos.
"La causa de por qué los niños enuréticos no se despiertan cuando tienen la vejiga llena no está bien precisada, pero se invocan varios factores (muchas veces combinados entre sí): retraso en la maduración del sistema nervioso central, disfunciones neurovesicales que condicionan una disminución de la capacidad vesical, y factores genéticos. También están las alteraciones de los patrones del sueño (sueño profundo), trastornos emocionales, entre ellos, el estrés familiar; y, por último, la secreción deficitaria nocturna de la hormona antidiurética por la hipófisis".
Ante la interrogante informa que "un infante enurético primero debe recibir atención médica por el pediatra y el médico de familia en su área de Salud. De ser o sospechar que sea de causa orgánica, se remite a la consulta de Urología".
La doctora Madley Rosa Parra García, especialista de Primer Grado en Medicina General Integral y en Psiquiatría Infantil, aclara que hasta los 5 años es permisible como parte del desarrollo, y que, además de un componente orgánico o neurológico, la micción puede darse si el pequeño toma algún medicamento que provoque orinar con frecuencia.
"El 70 o 75 por ciento de los niños con enuresis tiene algún familiar de primera línea que lo padeció, y a veces los padres no los traen por eso o vienen cuando el infante lleva mucho tiempo con la patología. Casi siempre van a las consultas de Psicología o Psiquiatría. Si llegan primero aquí, los casos se examinan, los interrogamos, diagnosticamos; si surge alguna duda se remiten al urólogo o al pediatra. Y delimitamos el subtipo de enuresis: diurna, nocturna o mixta -en caso de que se orine tanto de día como de noche".
Asimismo, expone que existen otras clasificaciones: primaria o de fijación y secundaria o de regresión. Es la primera cuando el niño cumplió 5 años, pero nunca ha dejado de mojar las sábanas o la ropa, o lo hace con regularidad dos o tres veces a la semana, o pasa varios días sin hacerlo y vuelve.
"Generalmente, el control diurno del esfínter se logra más temprano porque en la familia educamos al infante para que avise; y entre los 2 o 3 años ya no tiene por qué orinarse en el día, aunque algunos lo hacen". Insiste en la edad biológica, "porque un niño puede estar mentalmente inmaduro, y tener una discapacidad en el orden intelectual o retraso mental. O sea, puede tener 7 años y mentalmente funcionar como uno de 4, pero si su edad cronológica y mental es de 5, no debe pasarle.
"La secundaria o de regresión es cuando transcurre un período mayor de seis meses, incluso años, sin orinarse y vuelve a hacerlo. Casi siempre esta posee algún componente emocional, ya sea depresión, ansiedad…, que generó que volviera a tener una mala regulación del esfínter".
La psicóloga y educadora para la salud Danara Marcelys Pérez González, del policlínico Gustavo Aldereguía, de esta ciudad, menciona que existe la posibilidad de que un menor que nunca se haya orinado en la cama cierto día lo haga debido a una jornada de ajetreo constante, pero llama la atención cuando ha dejado de hacerlo y recae por días seguidos.
"Puede ser que algún evento psicológico está impactando en su estado emocional; y frecuentemente se ve si manifiesta rechazo escolar. Hay otros aspectos como el divorcio de sus padres, una mudanza, una señal de que se han roto su zona de confort y rutinas. Este retroceso dice que no está a gusto con su nueva realidad".
ENTONCES, ¿QUÉ HACER?
Parra García indica una alta ingesta de líquidos durante el día y que el niño pueda sostener al menos dos horas sin orinar. "Esto aumenta el tiempo de retención de líquido para así incrementar la carga en vejiga. Como es un músculo, estamos elevando su tono muscular y crece también la capacidad para retener; además, el músculo está contraído y hay mayor posibilidad de que no se orine.
"Aconsejamos evacuar en tres tiempos, como si fuera a abrir una llave de agua; o sea, soltar un chorrito y contraer, soltar otro y contraer, hasta que evacue todo. Este ejercicio es para el día; ahí entra la responsabilidad de la familia. Con la comida (a más tardar 7:00 pm) van los últimos líquidos, el consumo de estos antes de dormir hace que la vejiga acumule y se llene.
"Los padres son los encargados de respetar el horario de sueño. Previo a dormir, el infante debe orinar, incluso, si lo hizo media hora antes. Una hora y media o dos horas después de dormirse hay que levantarlo para ir al baño. Como tiene el sueño profundo deben despertarlo para que haga conciencia de que orinó en el baño y no en la cama.
"Existen niños, sobre todo grandes, que han logrado un control y un día recaen, a estos se les puede responsabilizar con el lavado de sus sábanas. Muchas veces no quieren levantarse o toman líquidos en la noche, aun cuando se les dijo que no lo hicieran; no ayudan con las medidas y entonces se les indica que también se encarguen de su ropa".
Danara Pérez menciona técnicas asociadas a la terapia conductual que usan reforzamientos positivos para eliminar los negativos. "Un reforzamiento positivo es emplear un almanaque y colocarle un símbolo al niño por cada día 'vencido'. Luego estas imágenes se cambian por fichas, y si, por ejemplo, acumuló cinco, merece un regalo, no necesariamente material, sino un dulce, un paseo…, pero sobre todo felicitarlo por su victoria y demostrarle que sí puede vencer".
Recordemos que cada pequeño tiene su particularidad y no todos manifiestan los mismos síntomas en igual magnitud. No se trata de ventilar la situación a los demás; la enuresis no puede convertirse en una carta de presentación si el niño desea pasar unos días en casa de familiares. Lo ideal para corregirla es preparar un terreno, tanto escolar como familiar, lo más tranquilo posible en el plano emocional y proceder de manera sana e inteligente.
EL PAPEL DE LA ESCUELA
Desde el Centro de Diagnóstico y Orientación (CDO) de Las Tunas, la logopeda y especialista Dalva Ávila Lagar, con 25 años de experiencia, expone que, en caso de que los niños manifiesten enuresis en el aula, se hace una investigación en la familia que va desde la etapa de gestación.
"No es común que esto suceda, pasa más en prescolar, en el horario del sueño. Buscamos orientación para determinar las causas biológicas o psicológicas. Si no es un problema físico, remitimos al psiquiatra infantil, uno de los especialistas que rotan por el CDO. En las escuelas especiales es requisito que el alumno tenga control del esfínter, de lo contrario no puede estar allí y recibe clases por el maestro ambulatorio. Si son niños más pequeños, se atienden en casa por el Programa Educa a tu Hijo o un docente de prescolar.
"Cuando aflora alguna situación en el estudio psicopedagógico, orientamos a la familia y la institución. Se valora qué situación existe en el hogar, si el menor ha sufrido un trauma emocional, y les indicamos las vías de solución. En caso de ser algo transitorio recomendamos atención especializada por el área de Salud. También depende de si la enuresis es diurna o solo nocturna".
El papel de la familia es fundamental en la disciplina del tratamiento y debe trabajar de conjunto con la escuela; los padres han de conocer cómo es el ambiente del niño allí. "La idea no es llenarle la mochila de shorts, sino que avise cuando tiene el deseo, porque los hay muy tímidos o están demasiado concentrados en el juego que no se dan cuenta cuando se orinan".
Madley Parra plantea que, generalmente, las personas piensan que la enuresis, si no es de causa orgánica, tiene que incluir tratamiento farmacológico; sin embargo, lo que sí conlleva, por lo general, es uno psicoterapéutico. Y aclara que más del 95 por ciento de los pacientes se curan sin fármacos.
"Al niño le enseñamos a que aprenda a regular el esfínter y que se haga responsable. En consulta vamos evaluando los éxitos y se siguen cada dos meses hasta que completan los seis. Al recuperarse, se da el alta. Si la enuresis se mantiene, se asocia un antidepresivo en horario nocturno (7:00 pm) por dos meses. Haya controlado o no, pasado ese tiempo hay que suspender el medicamento y proseguimos con medidas terapéuticas. Si luego de un período no se curó se vuelve a instaurar, pero es muy infrecuente que no se resuelva".
La enuresis es monosintomática y casi nunca hay otro trastorno asociado. Si tanto el menor como la familia cumplen, no será un problema significativo. "El niño tiene que querer dejar de orinarse. La responsabilidad es suya, y de sus tutores".
***
Ya Leticia descansa tranquila, su pequeño dejó de mojar las sábanas. No le gusta recordar esa etapa, pero no cesa de felicitarlo por su logro y se alegra porque siempre intentó mantener la cordura.
Guillermo creció, construyó una familia y respira aliviado porque sus hijos no sufrieron lo mismo. Hoy es un recuerdo lejano. Mira al pasado y siente orgullo de su victoria. Conserva como un triunfo la sabia manera en la que evitó las evidencias y se protegió del bullying que esto hubiese ocasionado en su vida.
Por eso, merece la pena resaltar que para combatir este enemigo es muy importante la fuerza de voluntad. Hablamos de un trastorno con una gran multicausalidad, y aunque tarde, la mayoría lo resuelve. Es cierto que existen obstáculos que solo se vencen con el auxilio de especialistas, pero con la ayuda adecuada y una gran cuota de constancia, la enuresis no tiene por qué convertirse, para padres o hijos, en un verdugo de las madrugadas.
FRAGMENTOS DEL REPORTAJE:
Enuresis nocturna: una preocupación "mojada" (+post e infografía)
Tuesday, January 7, 2025
Con la ozonoterapia y otras tecnicas de la Medicina Natural y Tradicional (MNT) en Cuba, pacientes afectados por el Síndrome de Guillain-Barré, que llegaron sin moverse, sin embargo luego de recibir ese tratamiento salieron caminando
El doctor Omar Morejón Barroso, especialista de I y II Grado de MNT y jefe del servicio provincial, perteneciente al Hospital General Dr. Gustavo Aldereguía Lima (HGAL), es fundador de esos procederes desde el año 2014.
Al terminar diciembre de 2024 se cumplían los 10 primeros años del Servicio de referencia provincial de Medicina Natural y Tradicional (MNT) en la provincia de Cienfuegos.
Esas prestaciones se brindan en el Centro Especializado Ambulatorio (CEA) Héroes de Playa Girón, con un servicio muy bien acogido por la población, que tiene grandes resultados en salud y por ende en la calidad de vida.
El doctor Omar Morejón Barroso, especialista de I y II Grado de MNT y jefe del servicio provincial, perteneciente al Hospital General Dr. Gustavo Aldereguía Lima (HGAL), es fundador de esos procederes desde el año 2014.
Es uno de los galenos cienfuegueros más apasionado en el tema, que “contagia” positivamente a quienes les escuchan contar la larga historia de esas asistencias, con raíces en cultura milenarias y que prueban cada día su efectividad.
Uno de sus mayores orgullos es el uso del ozono, terapia que ocupa en la actualidad las primeras posiciones, entre todas las técnicas aplicadas, dentro del tratamiento de MNT.
“Cienfuegos es la única provincia de Cuba que posee un servicio de ozono en cada municipio y además es la única que tiene sellado completamente todas las áreas de salud con esas prestaciones, lo cual pudiera considerarse un lujo.
“Existen vías de administración sistémicas de este medicamento, como la local y rectal aunque esta última se usa en gran medida en el país. Otra vía de uso es mediante la autohemoterapia mayor, que es la utilización de sangre del mismo paciente mezclada con el ozono y se le vuelve a introducir como una transfusión, una práctica arraigada en el mundo entero, sobre todo en Europa y Rusia.
“El ozono lo empleamos en el tratamiento de más de diez enfermedades, entre estas las afecciones de la diabetes mellitus, la artritis reumatoide, la inmunodeficiencias, y las lesiones del colon, entre estas la colitis o parasitosis intestinal. También resulta muy beneficiosa la aplicación de estos procederes en el control de la hipertensión arterial, las cardiopatías isquémicas y el asma broquial. Esa técnica la utilizamos además como terapia coadyuvante para paliar los efectos de las radioterapias y quimioterapias a pacientes que sufren de cáncer”.
Morejón Barroso, quien dirige estos servicios de MNT, abundó que lograron sumar paulatinamente al gremio médico al uso de esos procederes, y puso de ejemplo a los especialistas en Ortopedia, con avances en sus pacientes al remitirlos a estas consultas.
Según el experto la población cienfueguera ganó en cultura sobre estos procedimientos, porque acude en busca de la aplicación con mucha frecuencia. A diario se atienden a 28 pacientes con ozono rectal, tanto ambulatorios o con ingresos, según la afección y el lugar de residencia, porque acá asisten personas de varias provincias. Y cita una sola cifra elocuente: “Tenemos más de mil 500 personas tratadas con ozono por hernia cervical y lumbar”.
Norma Pérez López, enfermera de esa institución, explicó que luego de ser capacitada en esa especialidad, se dedica a la aplicación del ozono a pacientes de la provincia cienfueguera y de otros territorios vecinos.
Agregó que se suministran diferentes dosis, acorde con las sesiones indicadas y según las enfermedades, incluso a aquellas personas aquejadas de Parkinson, Ictus o que tienen secuelas de la Covid-19.
“Yo recuerdo a pacientes afectados por el Síndrome de Guillain-Barré*, que llegaron sin moverse, sin embargo luego de recibir el tratamiento salieron caminando, y ese logro me dio una gran satisfacción”.
Morejón Barroso interviene para dar detalles sobre los tratamientos por urgencia, con guardias de 24 horas en el hospital provincial “porque todo paciente que sea tributario de un proceso de urgencia lo atendemos. Entre estos la hipertensión arterial, dolores cólicos nefríticos, que podemos tratar con acupuntura y con homeopatía”.
Pero estos avances no detienen a los especialistas de MNT en el emblemático centro ambulatorio de Cienfuegos, porque continúan con indagaciones relevantes.
“Tenemos un proyecto de investigación con reumatología y ozono para vertebras; la doctora Ileana Pérez investiga la aplicación de ozono en pacientes con úlceras varicosas, que son dependiente vascular no diabética.
“Logramos publicar varias investigaciones, una sobre diabetes en el área uno de salud; otra referente al uso del ozono en la hernia discal y una publicación sobre efectos de la ozonoterapia en artritis de rodilla. El estudio científico más reciente -que vio la luz hace muy poco- estuvo vinculado a la aplicación de esa terapia en pacientes con Parkinson y los resultados del ozono en el mejoramiento de la calidad de vida de los afectados con esa enfermedad”.
También muchos cienfuegueros acuden al CEA por las “agujitas” y otras terapias de acupuntura. Emelina Quintana García es una de estas personas que cree en la medicina tradicional.
Cuando la entrevistamos ya iba por la tercera sesión en el tratamiento de su rodilla, “pero llevo mucho tiempo recibiendo la atención médica con el ozono, cada tres meses, y he mejorado mucho, imagínate que al principio mi hija me traía porque no podía caminar y después de un tiempo ya vengo y me voy sola con mis 77 años.
“Me he sentido muy bien, porque además del medicamento está la ternura con que tratan estas muchachas, que son unos amores, personas encantadoras”.
Entre ese equipo encantador que refiere Emelina se encuentran la jefa del departamento, Osmaida Cruz Martínez, licenciada en enfermería y máster en medicina, bioenergética y natural.
“En este departamento se aplica la acupuntura y sus técnicas afines: electroacupuntura, fármacopuntura, ventosa, electromagnetopuntura, auriculoterapia, se trabaja con el martillo de siete puntas, que es un equipito utilizado generalme en las alopecias”.
Allí se encuentra la licenciada Arlety González, diplomada en medicina tradicional y Dailen Yera Herrera, residente de primer año de MNT, además de enfermeros y otro personal de apoyo.
Cuentan también con la consulta de acupuntura, para pacientes hospitalizados donde trabaja la licenciada Josefa Muñoz, diplomada MNT.
Ahora el doctor Morejón y todo su competente equipo se aprestan a comenzar en este 2025 una nueva etapa de trabajo, con la satisfacción de llevar calidad de vida a los cubanos que desde Cienfuegos, Sancti Spíritus, Villa Clara o Matanzas acuden a buscar ayuda mediante la Medicina Natural Tradicional.