De que modo se puede energizar el cerebro sin importar la edad que Ud. tenga.

How you can energize the brain no matter how old you are.
Por Gualterio Nunez Estrada, Sarasota, Florida 34334.
   Segun todos los estudios cientificos recientes, la primera manera de energizar su cerebro es el ejercicio diario (1) sin necesidad de otra cosa que caminar unos 30 minutos o una hora, si puede, lo segundo es aprender un idioma extranjero, y lo tercero es la dieta, como Ud. se alimenta y cuida su peso, su indice de masa corporal. Lo mas aconsejable es la dieta mediterranea: mariscos, pescados, frutas, vegetales y semillas, asi sean semillas de calabaza secadas al sol. Hay una comida que los especialistas han descubierto que si energiza el cerebro (2) y es una ensalada compuesta por tomate, zanahoria lechuga, coliflor y dos huevos duros a la que se agrega aceite para hacer mayor la absorcion de carotenoides como beta-caroteno, alpha caroteno, lycopeno, lutein y zeaxantin que son sustancias que al comer esta ensalada van directamente al cerebro. En estudios con scaner (3) a personas con setenta anos se ha encontrado que los que presentan estas sustancias en el cerebro son mas diestros y rapidos al resolver problemas complejos en comparacion a los que tienen deficiencias de estas sustancias. Otra sustancia que puede colaborar con el buen funcionamiento del cerebro es el selenio (4), un poderoso antioxidante importante para el buen funcionamiento de las tiroides, las funciones del cerebro y el metabolismo, es una de las ocho sustancias esenciales,y se encuentra en semillas, peces, leche, huevo, mariscos, carnes rojas, el higado, las costillas, las patas, los rinones de animales como los cerdos, y tambien en las morcillas.

   PERDIDA DE PESO Y CREDIBILIDAD EN OTRAS PERSONAS.

   Se ha encontrado que la serotonina en el cerebro (5), que se adquiere a traves de los pescados, la soya, el huevo y las espinacas, esta asociada a la perdida de peso y a que aumente la credibilidad en otras personas, con mucho mayor efectividad que los suplementos en forma de (6) pastillas.

FUENTES:

(1) Using excercise to reduce glutamate build-up in the brain. Exercise could reduce symptoms of neurodegenative disease such as Huntington's disease.
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160517083040.htm
(2) Consuming eggs with raw vegetable increase nutritive value.
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150329141005.htm
(3)Plant compounds may boost brain function in older adults, study says
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161121144613.htm
(4) Researcher discover how selenium is incorporate into proterins.
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161006120005.htm
(5) Scientists find brain hormone that triggers fat burning.
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170127142411.htm
(6) Trust through food.
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131022101930.htm